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    黑彩提现成功过吗食物如何搭配最有营养?7对食物超强组合

    编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-08-21 20:00阅读次数: 15

    食物如何搭配最有营养↑♀↑?7对食物超强组合

      食物搭配不合理会有碍营养吸收,而食物巧搭配则会强强联合更加有益健康♀。

    美国《吃好》杂志最新载文〇,刊出7对食物超强组合〇↑。   1△△△、西兰花配芥末。 生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷(SFN)◇,但是西兰花煮熟后↑,其中的黑芥子酶会受到破坏♀♀♀,该物质对人体吸收SFN起到非常关键的作用↑。

    《英国营养学杂志》2011年刊登一项新研究发现,吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶〇◇♀,从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥◇△〇。

      2、咖啡加糖♀↑。 《人类精神病理学:临床与实验》杂志刊登一项研究发现◇〇↑,咖啡加糖可使负责注意力的大脑区域更活跃〇,因而有助于提高工作效率。

    绿茶或红茶加蜂蜜,也具有同样的效果△〇。 不过◇,应该牢记美国心脏学会建议的食糖日摄入量:男性不超过9茶匙◇↑,女性不超过6茶匙◇〇。   3♀、赤豆与树莓△↑♀。

    2011年《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现〇♀△,赤豆与树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%♀〇。 这在研究所涉及的55种果蔬和豆类搭配中名列第一♀〇。   4〇△♀、姜黄(咖喱)与三文鱼。

    英国《BMC癌症》载文称△◇△,咖喱中的姜黄色素和三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用♀。

    而吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的时候加点咖喱↑,可以起到双重抗癌作用〇。 机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素◇。

      5、全谷食物加洋葱(或大蒜)△。

    《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现↑△〇↑,吃全谷食物配上洋葱(或大蒜)可提高人体对全谷食物中铁和锌的吸收〇。 铁有助于改善细胞携氧量◇〇◇,锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合〇。

    科学家表示,发挥关键作用的是洋葱或大蒜中的硫化物◇↑。

      6↑、豆类与绿叶蔬菜↑♀。 豆类是铁元素的一大重要来源〇。

    维生素C有助于人体对铁的吸收↑△。 因此豆类与富含维生素C的绿叶蔬菜等食物搭配食用〇,能够更好地补充体内铁质△〇◇。

      7◇〇、西红柿与橄榄油〇。

    西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、心脏病和肺病风险↑。

    《自由基生物学与医学》杂志刊登一项新研究发现◇,西红柿加橄榄油♀◇,可以使人体吸收更多的番茄红素。

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