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    m5彩票代理qq多少4种伤害肠道的食物要制止 5种食物帮你保护肠道-美食资讯

    编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-08-23 08:00阅读次数: 183

    4种伤害肠道的食物要制止 5种食物帮你保护肠道-美食资讯

    [摘要]某些食物会改善或伤害肠道健康,食物也可以在平衡肠道细菌方面以及身体健康状况发挥重要作用。

      某些食物会改善或伤害肠道健康↑,食物也可以在平衡肠道细菌方面以及身体健康状况发挥重要作用△。

      这4种害肠道健康的食物要及时制止△△,5种食物帮你保护肠道〇!  1♀↑〇、精制糖♀。

    精制糖对肠道微生物组尤其具有破坏性,因为它可以滋养有害细菌↑,增加炎症和肠道渗漏△,进一步导致细菌不平衡↑。 糖的摄入量越大♀△,长期肠道问题或慢性病的可能性就越大〇△。 糖不仅会导致肠道问题△,而且会导致免疫系统开始自我攻击◇,导致自身免疫和永久性健康状况下降而且不可逆转↑。   2♀、反式脂肪。

    经过高度加工和氢化的脂肪♀,如反式脂肪〇,不是天然存在于自然界中的脂肪♀〇◇。 这些脂肪一般存在于垃圾食品中△,经常摄入可导致肠道内炎症增加↑♀,以及有害细菌的增殖↑◇。   3◇、人造甜味剂。

    人造甜味剂不是由真正的营养素制成的食物↑,会破坏肠道,导致肠道细菌的变化♀,甚至可能导致代谢紊乱和其他疾病状态↑◇。

      4♀、饮酒↑◇。 经常饮酒可以改变某些类型的肠道细菌◇〇,这可能导致炎症增加和健康结肠细菌的破坏。 酒精可以抑制有益细菌↑♀,并可以帮助增强有害细菌◇△。

      哪些食物可以平衡肠道细菌♀?  1、非淀粉类蔬菜↑△。

    纤维可能对我们来说不易消化,但它会为肠道中的有益细菌提供食物◇,帮助它们增殖◇。 芦笋◇↑♀,大蒜和洋葱等蔬菜都是非淀粉类食物↑〇,也被称为益生元,经常摄入它们有助于肠道保持平衡。 其他蔬菜,如十字花科蔬菜△〇,淀粉含量低〇↑,营养成分高,有益于消化。

      2△、开心果和杏仁♀◇。 这两种坚果对良好的肠道细菌都有益〇。 杏仁和开心果所含的特定类型的纤维是某些优质细菌菌株所喜爱的△◇↑,并且可以让肠道发挥调节作用↑。

      3△、发酵食品♀。 发酵食品是益生菌的天然来源,虽然饮食和生活方式可以在很大程度上保证肠道内良好的细菌平衡↑,但它们需要定期补充♀。 经常摄入益生菌和富含益生菌的食物对于健康的肠道至关重要♀♀。   4♀、植物油。

    特级初榨橄榄油和椰子油是两种植物油△,可滋养肠道中的有益细菌。 当它们与高品质的动物和海鲜脂肪一起使用时〇↑♀↑,在氢化油和反式脂肪上茁壮成长的坏细菌将无法繁殖△,并且将恢复最佳的肠道平衡◇。

      5〇△、抗氧化水果〇。 某些水果,特别是那些充满抗氧化剂的水果↑,也含有膳食纤维△,不仅可以导致肠道平衡♀,还可以保护心血管疾病和其他慢性病。

    拥有健康的肠道菌群对健康非常重要,远离那些不健康的食物↑,从而消除会对你的肠道细菌产生负面影响的因素◇↑♀。

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