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魅奇酮能源饮生酮减肥一周减众少斤?

  继续正在研究要不要生酮减肥,最大的研究是我的烘焙魂还正在烧,仍然对做面包及甜点很有兴致,有恐怕只做不吃吗?

  后缘故于比来身体感想不太ok,也没吃甚么体重体脂继续飙高,饮食实质也很健壮(当然是跟平凡人比),但好容易胖,并且我体脂超高,底本4月还正在30%独揽,7月跑到速31%,同体重的条件下,活生生多了0.5公斤的脂肪,真令人气恼

  我思先郑重吃一个月好了!方向是降体脂,愿望能降到12kg独揽(减肥前15.6kg),当然一个月不恐怕减那么多脂肪,就试看看

  饮食格式是不厉酷生酮+厉酷的间歇性断食。不估量卵白质、减肚子减肥方法碳水、脂肪含量,便是吃得8成像如许。进食窗口:起床后防弹咖啡一杯(我底本就如许),12点~6点可进食,逐日空心18幼时。本来这个服法跟我历来的饮食民风差不多ㄟ,因此我对结果保存~

  我是采用郭医师网站的“女性燃烧脂肪零曲折”的格式,1-10天是低碳高脂,第11天起下昼做高强度间歇陶冶+晚餐大吃碳水,然后每隔4天轮回一次~我个体以为不错,代表我4天能够有健壮的社交生存一次,哈哈!大吃碳水目标是避免基代直直落~

  早餐:速溶咖啡+鲜奶油(一起源没应用椰子油)。午餐:水煮蛋X2+美乃滋。色拉一碗+起司,炒绞肉,面包约20g。午点:自造芒果冰少许

  早餐:速溶咖啡+鲜奶油(一起源没应用椰子油)午餐:牛五花173g色拉,面包几口2-30g。午点:坚果,2颗蛋+椰子油+美乃滋

  身体情景:吃完午餐没有饱;整日无力形态,黑夜9点遽然很疲累,11点直接睡到早上

  早餐:速溶咖啡+鲜奶油、坚果。合理的减肥方案午餐:熏五花肉、豆干(表食)。酪梨培根南瓜蛋色拉。午点:自造巧克力冰少许

  早餐:咖啡,鲜奶油44椰子油12。午餐:咖哩绞肉、酪梨培根起司色拉。午点:坚果、水煎包2,3口、面包1,2口

  早餐:咖啡,鲜奶油32椰子油17。午餐:起司鸡米花、培根起司色拉、无榶花生酱抺面包约15g。午点:坚果,奶油馅几口(奶油糖炼乳)

  早餐:咖啡,鲜奶油30椰子油15。午餐:云朵蛋+培根、焗烤鲔鱼洋葱(美乃滋)、清菜一幼碗、。午点:坚果

  早餐:咖啡,鲜奶油30椰子油20。午餐:坚果、7-11茶叶蛋、德国腊肠一条、鸡翅4~5支。晚餐:味增猪排1幼条

  美乃滋:桂冠的~不要问我不是含糖良多吗?只用一点能有多少糖?我不走厉酷门途

  盐:喜马拉雅玫瑰盐;黑胡椒:味好美现磨黑胡椒;椰子油:GoodSome有机第一道冷压椰子油;鲜奶油:目前用安佳动鲜;橄榄油:安丽35自然特级冷压橄榄油;速溶咖啡-雀巢gold

  起司片:Arla 高达切片干酪、起司粉:安佳帕米桑奶酪粉、焗烤起司丝:安佳100%马兹摩拉奶酪

  最大的感觉是:这伎俩超消水肿!!本来我蛮受水肿困扰的,一再早上起来脸很圆,现正在则是一天到晚以为渴,手脚干扁到一个不可,似乎水被抽掉雷同XD,我只可说它是史上最消水肿的饮食格式,传说之后再进食碳水,水份就会回来了~

  这7天,前面3生动的便是无力,真的像吃了伤风药如许,固然以前我继续走低碳门途,却完整没有这种fu,再加上也会头痛,只可说前3,4天要撑一下

  本来生酮饮食很适合我,由于我都正在家带幼孩XD,比上班族走运多了有厨房能够用,我目前的伎俩是提前吃中餐(以前是下昼2点,现正在提前到12:30),我先吃完,再陪老公吃午餐及解决幼孩午餐,倘使表食我只吃幼菜,不会吃到面或饭,如许家人也不会那么反感。

  地点:北京市海淀区西四环中途39号万地名苑1号楼1004室(邮编100039)

关键词: 合理的减

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