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时兴减肥法谨防新误区

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  本报6月3日讯(记者李银)“生酮减肥法”“生果庖代饭”“固定食谱减肥法”……进入6月,很众女性指望通过各类各样的减肥方式到达瘦身目标。海口市公民病院海甸门诊部养分科副主任医师刘丽英指点,这些大方的减肥方式对身体并没有众大好处,还或者不知不觉就走进减肥新误区。

  生酮减肥法。生酮减肥法便是少吃以至不吃碳水化合物,只摄入中等量的卵白质以及洪量的脂肪。也便是说只吃肉,主食、蔬菜、生果等不吃或者少吃。这种方式并不实用于整个人,纯朴肥胖的人和少许迥殊病人必需正在大夫指引下才可能行使。借使盲目行使生酮减肥法,恒久下来会扩张肝脏、官方减肥产品肾脏的患病危险,导致高血压、冠心病、脂肪肝等疾病产生。别的,大脑需求糖类供应能量,而摄取糖类的厉重来历便是碳水化合物。恒久得不到均衡摄入,会摧残大脑强健。

  生果庖代饭。良众人以为米面淀粉含量高,吃主食容易发胖。只吃生果不消饭这种方式也许短期能生效,却有损身体强健。生果中含有葡萄糖和果糖,纯朴吃生果或者导致糖分过剩。容易减肥的方法况且生果吃众了热量照样超标,比方一个苹果的热量和一碗米饭的热量差不众。恒久只吃生果,不单会导致体内养分素缺乏、免疫力低下,还会刺激消化编制,展现胃炎等联系疾病。

  固定食谱减肥法。网上常常撒播少许懒人食谱减肥法、几日瘦身法等,民众采用的是固定食谱减肥,贯串数天反复遵循统一食谱吃。仰赖操纵总能量的摄入来到达减肥目标的同时也容易形成养分不屈衡和速捷反弹。况且食谱缺乏新意、过于没趣导致良众人无法周旋下来。实在可能选用众款菜式,只消操纵正在固定卡途里内,就能到达减肥的功效。

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